Dziś pompki robiłam: 50/55/70 Juz wiem skąd to unoszenie tyłka. Brzuch puszcza, robotę przejmują plecy, miednica się odchyla i tyłek w górę leci. Jaki ładny wierszyk mi się napisało}:-( https://m.youtube.com/watch?v=J8lw8BtGFAM https://m.youtube.com/watch?v=KicQH7VUsO0 https://m.youtube.com/watch?v=kFNE2K9qYc0
[...] ukradnę te 2 pierwsze cwiczenia z piłką? Żeby tak mi się chciało cokolwiek na ten brzuch robić. inna sprawa ze się nagogladałam filmików, ze to na brzuch be, to fe, a to nieskuteczne... ze juz nie wiem co skuteczne. Viki robiłaś kiedyś to topowe według nich? Lubię faceta, ale sie przekonac nie mogę:) https://www.youtube.com/watch?v=NMgWyTivrTI
[...] dużo, na następny tren zmniejsze o jakieś 2kg, żeby szło lżej. Pompek na poreczach nie mogłem wykonac z nogami z przodu, traciłem równowage, zrobilem jak zrobilem, ale lepiej niz gdy nogi mialem wyciagniete do przodu. http://www.youtube.com/watch?v=mIe_-2hAavg http://www.youtube.com/watch?v=e6NE_WlRjDY http://www.youtube.com/watch?v=2CMYoie4o-g
[...] Na drążku miałem robic z obciążeniem, tylko że nigdzie nie mogłem znaleźc linki, pod która podczepiałem talerze, więc wszystkie serie były z ciężarem własnego ciała :-) http://www.youtube.com/watch?v=Cwl6vgmiTDA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=SSePRoyodsM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=A2eoAUB5fho&feature=youtu.be
[...] ciekawą propozycję treningu rozciągającego wykonywaną przez Mawashiego, która wiele razy była zachwalana, także też chcę wypróbować. Oto filmik z tym treningiem : http://www.youtube.com/watch?v=08nyzDY6uD8 Dodatkowo będę robił parę ćwiczeń rozciągających na górną połowę ciała, w celu pomniejszenia wysunięcia barków do przodu i lekkiego garba. [...]
12.06.2020 Trening: Przysiad 5x40/5x45/5+x50 poszło 14 razy https://www.youtube.com/watch?v=bNbaaY6s0vs BBB: MC 5x10 45 kg https://www.youtube.com/watch?v=UZ1_yCpPpcY 5 seri po 1' plank https://www.youtube.com/watch?v=UZ1_yCpPpcY Stojaki mi na tej siłowni nie pasują - albo za niskie albo za wysokie :( Mimo wszytsko z siadów jestem całkiem [...]
[...] Orzechy 30g(głównie laskowe i migdały) Warzywa Opis diety: Trzymana w 100% !!! :-)) MC na sztandze chyba 130kg nie pamiętam która seria,ale było ich około 6 :-) http://www.youtube.com/watch?v=WazmQLR2jM0&feature=youtu.be szama moja i kolegów ) zgadnijcie,które moje:-D http://images63.fotosik.pl/656/2a0c1fd14b2c181egen.jpg [...]
[...] WYPILEM W TRAKCIE CZEKANIA NA FRYTKI. PYCHA Bedzie jeszcze oliwa z bialkiem. FILMY: WYCISKANIE SKOS OSTATNIA SERIA 45kg x 10, zapas na kilka powt, ale nie duzo. http://www.youtube.com/watch?v=LObfazHEOtY PRZYSIADY OSTATNIA SERIA 50kg x 10, tez zapas ale na malo powt. http://www.youtube.com/watch?v=2PbG5MMwstI Kurva, czekalem ponad pol godziny [...]
22 kwietnia 2014 Trening nóg i brzucha Nogi 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 110kg x 5 110kg x 5 110kg x 5 film: https://www.youtube.com/watch?v=4MhkBIrKr2Q&feature=youtu.be 2. 1/3 przysiadu 180kg x 5 180kg x 5 180kg x 5 film: https://www.youtube.com/watch?v=4DakAb2mYCc&feature=youtu.be ( znów nagrało się w szybkim tempie..) 3. Prostowanie nóg na [...]
[...] jest się grubym. Czas to zmienić!:) ) A oto kolejne dwa filmiki: -jeden dotyczy motywacji, treningu, ciężkiej pracy -drugi pewnego aktora i jego życiowej zasady http://www.youtube.com/watch?v=3A5uf8FEgxo&list=FLH9PIuo2eZ1w5FfG87hWMRA&feature=mh_lolz http://www.youtube.com/watch?v=InSEjHjBivg Zmieniony przez - Vergil915 w dniu 2012-01-11 [...]
[...] 15kg x 6 20kg x 6 x 2s Była moc Pompka już po tym konkretna na tricku + Spięcia odwrotne + Unoszenie prostych nóg w zwisie + Spięcia proste z ciężarem 3x superseria Brzuch styrany masakrycznie,spięcia proste już z bólem robiłem... Filmik : http://www.youtube.com/watch?v=y3L3FtWLLcE Zmieniony przez - zdaniu13 w dniu 2009-06-01 19:48:20
[...] 15x30 / 15x30 / 15x30 / 15x30 15x32 / 15x32 / 15x32 / 15x32 Wyciskanie hantli 10x26kg (2seria) http://youtu.be/5V3rWR3Ko7U Francuz hantlami 12x15kg (2 seria) http://www.youtube.com/watch?v=isQqFB0rcWc&feature=youtu.be Dzisiaj jakoś bez mocy, nie wiem czemu :-P Pompa też jakaś mniejsza. Ogólnie to jeden z najsłabszych treningów od dość dawna [...]
[...] 3x12 12x27 / 12x27 / 12x27 12x28 / 12x28 / 12x28 6a. Unoszenie nóg na ławce skośnej 4x max 6b. Allachy 4x10-12 37kg +25 min aero +25 min aero SQ 10x131kg http://www.youtube.com/watch?v=TjrgkTQmZ2Y&feature=youtu.be Była moc dzisiaj :-)) W regresie 4kg więcej, i więcej o 1 rep, więc jest dobrze :-) Pewnie jeszcze bym wydusił jakieś [...]
[...] max 38kg 5a. Unoszenie nóg na poręczach 3x max 5b. Spięcia skos 3x max +25 min aero +25 min aero +25 min aero +25 min aero Ściąganie wyciągu do klaty 21x48kg http://www.youtube.com/watch?v=0ZboCdeOSgQ&feature=youtu.be Pomimo takiej pogody i tego że lało się ze mnie okropnie, trening bardzo udany. Ściąganie drążka już wymęczone, ale poszło [...]